Une méthode douce pour de grands changements
La sophrologie est née dans les années 1960, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
En quête d’une approche plus douce que les méthodes médicales de son époque, il a puisé son inspiration dans l’hypnose, le yoga, la méditation et la phénoménologie.
Peu à peu, il a rassemblé ces influences en une méthode unique : une pratique simple et accessible, qui relie le corps, le souffle et l’esprit.
Une discipline à la croisée des traditions orientales et des recherches scientifiques occidentales, pensée pour accompagner chacun vers plus d’équilibre, de conscience et de sérénité.
Aujourd’hui, la sophrologie est pratiquée dans de nombreux domaines – santé, sport, éducation, entreprise – tout en restant fidèle à son essence : aider chacun à mieux se connaître et à vivre en harmonie avec lui-même.
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« Toute action positive, dirigée vers la conscience,
se répercute positivement sur la totalité de l'être humain. »
Alfonso CAYCEDO
Les bienfaits de la Sophrologie : un chemin vers l'équilibre
Un chemin pour alléger le quotidien, libérer le corps, et révéler tout ce que tu portes déjà en toi.
Apaiser et relâcher
Tu apprends à mieux respirer, à écouter ton corps, à retrouver un espace intérieur de sérénité. Comme une parenthèse dans le tumulte, la sophrologie t’aide à calmer le flot des pensées. Elle t’aide à calmer le stress, apaiser l’anxiété, améliorer ton sommeil et relâcher les tensions accumulées.
Mieux vivre ses émotions
La sophrologie t’invite à accueillir tes émotions sans les subir. Colère, peur, tristesse ou joie trouvent leur juste place, et tu apprends à transformer ce qui te pèse en énergie positive.
Renforcer sa confiance
et son estime de soi
Séance après séance, tu découvres que tu as en toi plus de ressources que tu ne l’imaginais. Ton regard change, tu te sens plus solide, plus confiant, prêt à avancer. La sophrologie développe aussi ta concentration et ton attention, utiles dans chaque instant de ta vie.
Préparer et accompagner
les défis de la vie
Un examen, une compétition, une grossesse, un changement professionnel…
La sophrologie t’accompagne pas à pas, pour traverser ces étapes avec plus de clarté et de sérénité. Elle soutient aussi les périodes plus sensibles : maternité, parentalité, convalescence ou gestion de la douleur.
Retrouver un équilibre durable
Au-delà des séances, tu emportes avec toi des outils simples, à utiliser chaque jour. Peu à peu, tu installes de nouvelles habitudes : respirer, relativiser, te reconnecter à l’essentiel. Et tu découvres une nouvelle façon de vivre : plus d’énergie, plus de sérénité, plus de joie au quotidien.
Se libérer de ce qui pèse
Phobies, pulsions, addictions… la sophrologie propose des outils pour mieux comprendre ces mécanismes, retrouver une maîtrise progressive et se réapproprier sa liberté intérieure. Pas à pas, tu apprends à reprendre le contrôle : à apprivoiser tes peurs, à apaiser tes envies incontrôlées, et à te reconnecter à ton propre rythme de vie, plus sain et plus apaisé.
Le déroulement d'une séance : un chemin vers l'autonomie
Une séance de sophrologie est un voyage guidé et structuré, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Son déroulement varie légèrement entre le premier rendez-vous et les séances de suivi.
Le temps de l'échange : comprendre pour mieux vous accompagner
Chaque séance débute par un temps de dialogue. Lors de la première séance, cet échange, appelé anamnèse, est plus long et approfondi. C'est un moment privilégié et confidentiel pour que je puisse comprendre vos besoins, vos attentes et les raisons de votre démarche. Ensemble, nous définissons un objectif clair et positif pour votre accompagnement.
Pour les séances de suivi, cet échange est plus bref et sert à faire le point sur votre état du moment, vos ressentis et les événements qui ont marqué votre semaine. À cette occasion, je vous présente l'intention de la séance qui a été définie dans votre protocole, et nous l'adaptons si nécessaire en fonction de vos besoins du moment (par exemple, en tenant compte de douleurs physiques ou d'un état de fatigue particulier).
Le temps de la pratique : se reconnecter à soi
Je vous accompagne avec ma voix à travers des exercices spécifiques :
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Les Relaxations Dynamiques sont une série d'exercices qui combinent des mouvements doux du corps, la respiration contrôlée et la prise de conscience de ses sensations. Pratiqués assis ou debout, ces mouvements simples sont conçus pour dénouer les tensions physiques, apaiser le mental et renforcer la connexion entre le corps et l'esprit.
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La Sophronisation est un temps de relaxation profonde qui vous amène à un état de conscience modifié, entre veille et sommeil. C'est dans cet état que je vous guide par des visualisations positives. Ces images mentales ciblées vous permettent de vous projeter vers l'avenir, de renforcer vos capacités et d'activer vos ressources intérieures pour atteindre votre objectif.
Le temps du retour : ancrer et intégrer vos ressentis
La séance se termine par un moment d'expression libre de vos ressentis. Ensuite, je vous propose des outils pour votre entraînement personnel, car une pratique régulière est essentielle pour installer les bénéfices dans la durée. C'est vous qui choisissez les exercices que vous souhaitez refaire à l'aide des fiches d'exercices et des enregistrements audio que je vous remets pour vous permettre de poursuivre votre cheminement entre les séances.
Et après ?
L'accompagnement en sophrologie est un processus dynamique. Après la séance, la poursuite de votre travail personnel à l'aide des outils que je vous fournis est vivement encouragée pour renforcer les bienfaits et intégrer les changements.
Le nombre de séances nécessaires dépend de vos objectifs et de votre rythme d'évolution. Nous faisons le point régulièrement ensemble pour évaluer vos progrès et adapter l'accompagnement.
L'objectif final est votre autonomie. La sophrologie vous donne des clés pour devenir l'acteur de votre bien-être au quotidien, bien au-delà des séances.
Je reste à votre écoute pour toute question. N'hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou pour prendre un premier rendez-vous.